お風呂場で簡単ダイエット！めんどくさがりな人でもこれなら続けられる！

ダイエットは難しい・・・

何度も決意しては、何度も挫折してしまう。

なんとか目標まで頑張っても、リバウンド・・・。

これではいやになってしまいますよね。

 

そんなあなたにおすすめしたいのが、テレビでもよく取り上げられている「ながらダイエット」！

 

このながらダイエットも続ける為にはコツが必要で、毎日の暮らしで必ず行う行動に組み込む事が大事！

テレビでよくやっている、暇な時間にテレビを見ながら昇降運動とか見ますけど・・・

家にいる時間が少なかったり、忙しい人はそもそもそんな時間が取れないからダイエットが続けられないんです！

 

なので今回は毎日必ずする行動、「入浴」に関連付けた「ながらダイエット」をご紹介したいと思います☆

 



 

 

頭、体を洗いながら足と腹筋を鍛える！

 

まずは体を洗いながらできるダイエット法をご紹介します☆

 

 

やり方はとても簡単！

 

普段通りお風呂場の椅子に座って頭や体を洗っている時に、方足を胸の方に近づけて20秒キープ。これだけ(笑)

体の方はなるべく動かさず足だけを胸に引き寄せるようにやってみて下さい。

そして息は止めずに、有酸素運動を心掛けて下さいね☆

 

 

頭や上半身を洗っている間に、片足20秒づつ1セット40秒、大体2セットから3セットできます。

これだけで想像以上にお腹周りをシェイプアップさせる事ができます！

 

 

※絶対に立ってやらないで下さい！そして椅子も軽いものや安定しないものも使わないように！

　要するに、絶対にすべって転ぶ事のないように気をつけましょう！

 

 

 

私は、毎日お風呂にしっかりつかるのが翌日に疲れを残さない秘訣だと思っていますし、しっかり汗もかけるのでデトックス効果もあるので、ダイエットの為には湯船に入ってあったまるのが効果的だと思っています。

 

で　す　が

 

特に一人暮らしの忙しい人なんかはそれを続けるのは難しいと思います。

それを毎日出来る人なら、そもそも「ながらダイエット」が成功してると思います。^^;

 

しかし、この「洗いながらダイエット」はお風呂場で有酸素運動をする事によって、体をあっため、汗をかく効果もあります。

なので、シャワーでもしっかりあったまる事ができ、入浴後はしっかりとリラックスできます。

 

 

 

ドライヤーを使いながらダイエット

朝、しっかり髪をセットする時なんかは集中していますが、夜は後寝るだけという時には、ドライヤーの時間暇だったりします。

 

その時間を「ながらダイエット」に使わない手はありません！

 

 

 

その時に最適な運動は、腰をフラフープを回している時のように回す運動です。

 

これは汗だくになるような運動量はありませんが、腰回りをまんべんなくシェイプアップさせる事ができます。

入浴後なので汗をかきたくない！そんな時におすすめな「ながらダイエット」です☆

 

 

ドライヤーの時間が長い人は逆回転も試してみて下さい。

同じ方向だけより、よりまんべんなく筋肉を鍛える事ができ、きれいにシェイプアップできますよ！

 

 

 

お風呂場の歯磨きでアンチエイジング！

最近になって注目されているこの方法。

 

お風呂で湯船でお湯に入っている間に歯磨きをする。それだけで若返り効果が出るんだそうです！

医学的にも認められており、副交感神経(リラックスしている時程、この神経が働く)が優位に働いている間に歯磨きをする事で、若返りホルモンを分泌するらしいのです！

 

ですが上で書いたように、忙しい人はお湯につかるのは中々難しい。

ではどうするかというと、「お風呂場ながらダイエット」をやった後、さらにシャワーで体をあっためて、体をリラックスさせた状態で歯磨き。

 

それだけで副交感神経を優位に働かせ、若返りホルモンを分泌させる事ができます！

 

歯磨き粉などはつけずに15~20分程磨くと効果的なのだそうですよ☆

 

 

まとめ

ダイエットは継続がすべてです。

継続は力とよく言いますが、ダイエットは見た目に出てくるのでわかりやすいですね。

 

なので、「ながらダイエット」を効果的に日常に取り入れて、上手に継続したいものです。

あくまで、「日常」に取り入れるという感覚が大事です！

 

例えば、今までやっていなかったジョギングを生活の一部に取り入れるのは至難の技です。

しかし、そもそも毎日やっている行動の中で運動するのは意外と出来ちゃうんです。

 

そもそも頭を洗うという行動自体、腕の運動になっていて、カロリー消費になってるんですよ☆

その時間に他の動きを取り入れるだけです！

 

・お風呂で頭、体を洗っている時に、足を胸の方に引き寄せる運動で、体をあっためると共に前側のお腹をシェイプアップ！

・ドライヤー中に、お腹でフラフープ運動。まんべんなく筋肉を使う事でお腹周り全体をシェイプアップ！

・お風呂の中でゆっくり歯磨きをするだけで若返りホルモンが出てくる！

 

 

上手に「ながらダイエット」を生活の中に取り入れて、今までの生活のリズムを崩さずにダイエットしちゃいましょう☆